女性到了40至50歲身心起了變化，正面對人生的令一階段——更年期。更年期不是一種疾病，是不能預防的。在更年期期間，荷爾蒙產生極大的變化。停經後的婦女開始出現皮膚老化、肌肉鬆弛、性慾減退等問題，患心臟病和骨質疏鬆症的風險也相對較高，這可能是由於女性荷爾蒙或其他激素下降的原因。

更年期症狀
更年期常為女性帶來不悅的症狀，如因缺乏女性荷爾蒙而造成潮熱、陰道乾涸和性慾減退等。有些婦女則會因情緒上的變化而感到消極、憂慮或失眠。

飲食配合
大豆含天然的植物雌激素(phytoestrogens)，在結構上與女性荷爾蒙相近，能調和停經前婦女的週期不適，攝取高份量的大豆類產品能減低更年期產生的潮熱徵狀，改善婦女的腦部功能及情緒問題。

研究指出每天食用25克大豆能舒緩更年期不適；另一研究指出，每天食用60克大豆異黃酮補充劑，能有效改善停經後婦女腦部功能及情緒問題。醫生及營養師均建議有更年期症狀的婦女多吃豆腐、豆奶、烤焗的大豆堅果和含植物雌激素的大豆類食品。

生活習慣配合
少運動的婦女較運動型的婦女更易感到適度至強烈的潮熱症狀，有一實驗指出，帶氧運動能直接減少更年期不適。

吸煙和更年期的潮熱有一定的關連。數據顯示，因更年期產生潮熱的婦女大多是吸煙人士；另一項研究發現需以荷爾蒙補充療法來舒緩更年期症狀的婦女，大多為吸煙者。

建議更年期婦女定期做適量的運動，避免吸煙等不良習慣，再配合均衡飲食，以改善更年期所帶來的不適。