情緒病困擾不少港人，有些人常感抑鬱，有些人則徹夜難眠，有否想過以飲食來幫上一把？有營養學專家指出，三文魚等食物可令人感愉快，而香蕉等食物則可令人放鬆，以下改善情緒的飲食法定要切記。

張小姐今年40歲，從事文職，因經常外出用膳，加上平日無零食不歡，威化餅和甜食更是她的最愛。她常感悶悶不樂和精神緊張，以致睡眠欠佳。有次報讀營養學的課程，營養師與她傾談後，發現她在日常飲食中，吃得太多澱粉質和油脂，同時吃得太多朱古力，於是建議她多吃蔬菜和蛋白質、以黑朱古力代替一般朱古力，戒飲咖啡、臨睡前喝微溫的奶。數個月後，她發覺心情漸平伏下來，人變得快樂。以上個案在本港相當普遍，無論工作、家庭甚至股市，都可構成壓力的泉源，形成不少情緒問題，如焦慮症、抑鬱症、過度活躍症。註冊營養師何偉滔說：「腦部會製造一種叫『神經傳遞素』的賀爾蒙，當神經傳遞素的數目不足時，容易令人出現情緒問題。」

《香港經濟日報》