本港於08年有逾6,000人死於心臟病，是本港主要殺手病之一，近年更有年輕化趨勢，醫學界一直提倡公眾注意心臟健康。除改變飲食習慣外，綜合多個國家的研究，公眾只要多做運動、閒時作按摩放鬆、別憋尿等，均有助減低心跳率，預防心臟病發。意大利的研究指出，若果心跳率達每分鐘70下或以上，其死於心臟疾病的機會則高78%，因此公眾可從日常生活中，令心跳率趨穩定。首先可從運動量入手，耶魯大學(Yale University)的心臟外科部門主管John Elefteriades指出，運動可增加心臟效能，減低心跳率。而美國運動醫學院的研究指出，變速跑步可增加10%的心搏量(即心臟每次泵出的血)，但較慢的長途跑步則沒有這種效果。變速跑步即先快跑4分鐘，再慢跑3分鐘，此模式重複3次，而且持續每星期3次。

除以運動改變心跳外，亦可選擇一些較輕鬆的方法預防心臟病。英國的研究發現，接受腳底或手部等反射神經按摩，心跳率每小時可減慢8下。美國加州大學學院助理教授Atman P. Shah均指出，定期的按摩可令身體，減少製造腎上腺、壓力荷爾蒙等物質。該大學亦發現，每日服食一克魚油的膠囊，兩周後心跳率可減少每分鐘6下。此外，台灣一項研究亦發現，在40名患有早期心臟疾病的人士中，當他們憋尿一段長時間時，他們的心跳率會增加9下，當膀胱因憋尿而擴展時，增加交感神經系統的活動，導致冠狀血管收縮，從而增加心臟病發的危險，故研究人員建議公眾切勿「忍尿」。

《am730》