近日節日氣氛濃厚，一個月內經歷聖誕節和農曆新年，難免失去節制暴飲暴食。有小孩一日進食10件蘿蔔糕，亦有1個月內暴肥近20磅。營養師表示，有兒童於節日後增15磅，加上少運動，較難消化肥膩食品，易出現肚瀉。10歲的徐煒立重65公斤，屬過胖，比同齡小朋友重達30%。他說，農曆新年期間愛吃賀年糕點和糖果，肚餓便會吃，曾一天吃10件蘿蔔糕和年糕。每件年糕和蘿蔔糕的熱量，分別是223和218千卡路里，而他每日所需熱量2,150千卡計算，光是吃糕點已經超標。

煒立說，感到新年後的肚腩大了，每日會在家做熱身15分鐘，但不會做帶氧運動，因為怕弄傷。父親徐先生表示，雖一直有勸喻他減肥，但對於兒子愛吃年糕和糖果感到「沒有辦法」，加上天氣冷，自己也不願帶兒子外出做運動。香港幼兒教育及服務聯會註冊營養師陳國賓表示，一名平均8至10歲的小童，每天只需約1,700至2,150卡路里。年糕、角仔和笑口棗等屬三高食品，加上今年農曆新年和聖誕節非常接近，令小孩短時間內暴飲暴食。他指，普遍而言，10歲左右的高小學生，在一個多月內增磅12至15磅，即佔體重20%屬常見；加上小朋友在發育的過程中，體重已有自然的增長。

陳國賓說，一名11歲男童，屬肥胖，去年暑假112磅，本來在聖誕前已減至95磅，但一個月後卻打回原形，反彈19磅。他解釋，放假期間小孩沒有正常的生活習慣，加上天氣寒冷不願外出做運動，而新陳代謝率在寒冷天氣下會減慢，所以更易積聚脂肪。他續稱，小孩平日若少吃蔬果而多吃肥膩食物，可能會易肚瀉和腹痛，提醒家長要控制子女的飲食，及建立共同興趣，每日做最少30分鐘帶氧運動，令身體能加快消耗多餘的熱量。

《香港經濟日報》