身在異地，遇到任何小問題都可能演變成大麻煩，非常掃興。不想因此影響旅行的心情和行程，熟讀以下的「旅遊小錦囊」，做好預防準備！
健康篇
經濟機艙症候群(靜脈栓塞的一種)
經濟機艙症候群並不只發生在經濟機艙的乘客上，乘搭長途飛機的每一位乘客都有機會患上。
| 成因﹕ | 長時間乘搭交通工具，雙腿缺乏活動令血液形成血塊，容易堵塞心血管而引致死亡 |
| 徵狀﹕ | 沒有明顯徵狀，出現腿部腫脹、肌肉疼痛、體溫上升等 |
| 預防方法﹕ | 多活動雙腳以促進腿部血液循環，有助血液回流到心臟；多喝水，避免喝酒，減低血液凝固成血塊、堵塞血管的風險；避免穿緊身衣服，但壓力襪是不錯的選擇，要注意尺碼合適才可發揮預防功效 |
| 急救方法﹕ | 以抗凝血劑的藥物治療，若出現徵狀，應立刻接受醫生治療 |
高地綜合症(俗稱「高山症」)
西藏、九寨溝、雲南香格里拉等地已成熱門旅遊點，想安心遊歷這些風景如畫的地方，便要留意以下幾點﹕
| 成因﹕ | 因登山過急以致身體未能適應高地的低氣壓和空氣稀薄而出現不適 |
| 徵狀﹕ | 輕則出現嘔吐、耳鳴、頭痛、發燒；嚴重者會出現幻覺、休克、痙攣，甚至高山腦水腫及高山肺水腫等 |
| 預防方法﹕ | - 緩慢上升，讓身體有足夠的時間去適應高度的變化
- 在海拔高的地方動作不宜太迅速
- 不要吸煙及進行劇烈運動
- 保持步伐平穩並配合呼吸
- 補充適當的休息
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| 急救方法﹕ | - 徵狀輕微者，應減少體力活動，並於同一高度逗留1-2天，直至徵狀消失才可繼續登山
- 徵狀持續超過24小時或趨嚴重者，必須下山返回較低位置，如下降500-1000米
- 若患上高山腦水腫及高山肺水腫，則應立即下山及接受醫生治療
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皮膚護理篇
蚊叮蟲咬
戶外活動難免受蚊蟲滋擾，謹記以下幾點，避免令蚊蟲影響旅程﹕
| 防蟲知識﹕ | - 戶外活動時穿著淺色的長袖衫及長褲
- 選擇有效的驅蚊劑，市面上驅蚊產品普遍含避蚊胺(DEET)，研究顯示會影響人類的中樞神經系統，損害大腦功能
- 不妨選購一些天然防蚊止痕的產品，如茶樹油
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防曬
防曬是旅行必備品，但該如何選擇才可確保皮膚免受曬傷﹖防曬品上的SPF和PA又代表什麼？
| 防曬知識﹕ | SPF (Sun Protection Factor)是指預防破壞細胞的UVB防曬指數。一般人在陽光下暴曬15分鐘便會開始出現紅斑，塗SPF20的防曬霜便代表可提供20倍的延緩曬傷安全時間(即300分鐘)，SPF30便代表30倍(450分鐘)，如此類推。
而PA (Protection Grade of UVA)是指可防禦令皮膚變黑的UVA指數。PA+代表相比沒擦防曬品的皮膚變黑的時間可延緩2-4倍，PA++代表4-8倍，如此類推。
若是一般出外休閒旅遊，可選購最少備SPF15的防曬產品，並建議每隔2-3小時塗一次便足夠。 |
睡眠篇
飛行時差(Jet Lag)是長途旅客經常遇到的問題，情況嚴重者，甚至會影響過後幾天的精神狀況，影響旅程。可參考以下預防方法﹕
飛行時差
| 預防方法﹕ | - 旅行前應確保充足睡眠
- 上機後將手錶調較至當地時間，令心理上較易適應
- 飛行途中避免飲用過量酒精或咖啡
- 在目的地接受戶外陽光照射可減少時差徵狀
- 遇上失眠，雙腳浸熱水或熱敷能促進血液循環，幫助入睡
- 如欲調整生理時鐘，提升睡眠質素，可攝取褪黑激素
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腸胃篇
外遊時，飲食總會不均衡，水果及高纖食物都較少進食，有時更會因亂吃食物而引致腸胃不適，最常見的有肚瀉及便秘。
| 肚瀉﹕ | 旅途中宜多喝乳酸類飲料，遇上肚瀉，切忌濫用止瀉藥治療，因過度使用會使腸道蠕動減慢以致腸塞，造成更大傷害。 |
| 便秘﹕ | 除多吃高纖維食物如燕麥外，亦可嘗試「腹式按摩排便法」﹕雙手互搭，從肚臍中央開始以順時針方向，圍著肚臍旋轉打轉1分鐘；再用同樣方法，逆時針按1分鐘，增加胃部及大小腸的蠕動。 |
消費篇
旅遊離不開消費，很多人都因方便而以信用卡購物，結果過度消費而不自知。若不想「大出血」，切忌墜進「一卡旁身，世界通行」的陷阱﹕
| 常見陷阱﹕ | - 信用卡匯價日日不同，難以預算；加上海外簽帳須支付手續費，變相增加消費成本
- 部份銀行的信用卡與提款卡相連，於海外使用提款卡時，一般都會自動選擇信用卡網絡來提款，變成現金透支，更要繳交3%手續費及利息
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因此，消費應以外幣現金為主，出發前先制定旅程消費預算並兌換外幣，應預部份現金作消費開支，避免超出預算。