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樂本.健 Smart Tips

文章分類︰
糖尿病知多D

要好好預防及治療糖尿病,就要留留意以下資訊﹕

急性併發症
血糖過高
徵狀﹕容易口渴、小便頻密、嘔吐、體重下降及虛弱無力等,徵狀會維持數日甚至數星期,嚴重可導致昏迷
應對方法﹕保持身體溫暖,保持精神放鬆,避免進食過量食物

血糖過低
徵狀﹕感飢餓、冒冷汗、全身無力、心跳加速,嚴重可導致昏迷
應對方法﹕立即進食易吸收的糖類食物,如4粒方糖、2茶匙蜜糖或葡萄糖或1/3罐汽水等;10-15分鐘後,若情況好轉,可進食1塊麵包或2塊餅乾,以防止低血糖再度發生。

糖尿進補篇

<宜>
飲用清淡滾湯老火湯
以少量瘦肉、去皮去脂肪的家禽或魚作煲湯材料油膩、濃﹝有粉狀沉澱﹞及甜湯
湯料如需先煎香,可用少量植物油代替花生油,飲用湯水前亦最好隔油脂肪、骨類、根莖,如豬骨、花生及雞腳等材料
海味份量宜少量,可選擇魚翅、魚肚或花膠,配合清淡的瓜菜、菜乾也適合短時間的出水方法未能完全把藏在骨髓及肌肉中的脂肪去除
藥材方面,如當歸、黨參及花旗參等,均含有糖類,煎熬約3小時,糖份會被煎出,最多飲半碗至1小碗棗類用量每人不可多於半粒;而飲用含棗類材料的湯水則不可多於1碗

(資料來源﹕醫管局)

糖尿運動篇

不論運動前、後或期間,都需補充身體水份不可空肚進行劇烈運動,以免血糖過低,產生意外
應帶備糖果、小食和糖尿卡,及告知同伴有關低血糖時的處理運動量及時間宜逐步漸進,切勿操之過急
特別注意腳部護理,穿著合適的運動鞋及綿襪,加強保護皮膚和吸汗作用,以免影響腳部的血液循環若運動時感覺不適,心悸、胸悶或出現低血糖症狀(心跳、手震、出冷汗、頭暈),應立即停止運動及加以適當處理
如進行劇烈或長時間的運動, 每30分鐘需額外進食10-15克醣質食物(如2片梳打餅),以免引致低血糖如血糖控制不穩定或血糖值高於15 mmol/l時,應停止所有急烈運動
劇烈運動後, 血糖可能持續下降,若當晚睡前血糖低於6 mmol/l,便需補充小食以穩定血糖已出現併發症者不宜做運動
運動後應檢查雙腳,查看有沒有水泡、紅腫或損傷
運動前後,多作血糖監察,看看身體的血糖變化


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