「冬藏」是冬季養生另一重點，但並不代表躲藏不動。古語云﹕「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，證明適量運動有助身體的神經系統作調節，適應寒冷的刺激，有效改善抗寒能力。
宜注意，冬季運動量應由少至大，不宜劇烈運動以免泄陽氣，讓身體排出微汗為佳。不妨按下列超連結參考以下「熱身」運動﹕
- 抖動四肢—對高血壓、胃腸疾病及腰酸背痛等有舒緩作用
- 下蹲吐氣—適合所有人士
- 搓手泡腳—特別適合手足冰冷人士
顫抖運動
- 先喝一杯涼開水
- 仰臥在床上，雙手、雙腳自然平放
- 靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角
- 四肢同時輕輕抖動，每次維持3至5分鐘
注意﹕此運動最好早、晚各1次，可促進血液迴圈，並對高血壓、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病有舒緩作用下蹲運動
- 雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視
- 屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上
- 同時發出“哈”音，將腹中濁氣吐出，起立時吸氣
注意﹕此運動不宜過急，每天可練2至3回，每次30次左右除了定時運動，閒時搓搓手、泡泡腳亦可能促進血液循環和新陳代謝，使手腳更加靈活自如。做法非常容易，只要跟著以下步驟便成﹕
搓手
- 雙手抱拳，從虎口接合
- 雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦
泡腳
- 先將雙腳放入約37℃的水中，水要浸過踝部
- 將水溫慢慢加熱至約42℃，浸泡時間不宜過長，約30分鐘左右
小提示﹕腳是人體的「第二心臟」，因此絕不能忽視腳部的護理。此外，泡腳後不宜馬上睡覺，趁雙腳發熱的時候揉揉腳底，應待全身熱度緩緩降低後再入睡