上班族是患上坐骨神經痛的高危一族，他們當中有不少人出現腰痛腳麻痺的徵狀。冬天是腰背痛病發的高危期，即使是打噴嚏，也可能令腰背受傷。有脊醫指出，腰部活動範圍縮小，是身體有毛病的警號，即使未有感到痛楚，也應及早就醫。脊醫林福傑表示，自天氣轉涼以來，因腰背痛而求診的個案上升兩成。他稱，冬天容易引發腰背痛，是因為氣溫低，使血管及肌肉收縮，令關節不能維持正常運作，容易令腰背受傷。他指，在沒有熱身的情況下，做一些猛烈的動作，如突然打噴嚏，便會令頸腰前後急擺，便容易拉傷肌肉，令關節錯位，痛楚加劇，活動能力受阻。

林指出，上班族是患上坐骨神經痛的高危人士。因為工作關係，他們要長時間坐著，如姿態不良，上身向前傾、翹腳等，會令脊椎錯位。另外，在工作時集中一邊身體使勁，如使用電腦時，只用右手移動滑鼠，亦會令身體受力不平均，使椎間盆裂掉及發炎，神經因此被壓迫，引起疼痛。他建議，注意保持正確姿態是預防坐骨神經痛的最佳方法。使用電腦時，應緊靠椅背而坐，避免上身傾前。每一小時便應離開座位，稍作休息。林福傑指，尚未有腰椎痛的上班族，平日在辦公室內可多做伸展運動，保養脊骨。首先坐在椅子上，把毛巾捲起來放在腹上，然後手伸展及彎腰，保持姿態20至30秒，每天做2至3次。

另外，他建議服用葡萄糖胺補充劑來修補軟骨，有助舒緩及減慢關節磨損，並提醒平時缺乏運動的人，運動前應先做適當的熱身動作，否則很容易受傷。

《am730》