港女愛瘦、愛美白，隨時年紀輕輕就罹患骨質疏鬆症。有營養師指出，有20多歲少女實行地獄式減肥，因營養吸收不均衡令骨質密度急降，結果減肥不成，險患骨質疏鬆，賠了夫人又折兵。專家建議每日曬10至20分鐘太陽，並每日日急步行30至45分鐘，有助護骨。香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心蔡德基醫生解釋，骨骼需要適量負重才能成長，現時少女過度追求苗條身形，以致體重過輕，增加患上骨質疏鬆的風險。蔡表示，充足吸收鈣質對保持正常骨質密度尤為重要，不少人選擇飲豆奶，但其實如非特別標明加鈣，豆奶所含的鈣質並不足夠。

他又補充，維他命D有助人體吸收鈣質，過度防曬令身體難以吸收陽光中的維他命D，令老來患上骨質疏鬆的風險大大提高。他笑言：「部分香港女性追求美白到了一個極端的程度，其實每日只需曬10至20分鐘陽光，已能吸收足夠的維他命D。」營養師劉立儀表示，曾有一名20多歲的少女，因身形肥胖，以坊間減肥餐單、過度節食等不正確的方法重複減肥，結果經期失調，骨質密度跌至-2.0（低於-2.5可界定為骨質疏鬆症），但體重依然沒有下降。」劉解釋，經期失調是女性患上骨質疏鬆症的常見先兆，不少少女過度節食，令體內的雌激素偏低，導致經期失調。

劉的營養顧問中心2月為逾300名40歲以下女性進行超聲波骨質密度測試，結果發現超過3成年輕女性骨質密度偏低。劉呼籲每日攝取熱量不宜過低，以免減肥減出禍，又建議每日可急步走30至45分鐘鍛練骨骼。

《香港經濟日報》