不少女性以為年紀尚輕就事不關己，但其實任何年齡的女性都有認識更年期的需要。此為女性人生必經的階段，若然能及早認識當中的生理及心理轉變，就可以安心過渡更年期了。

更年期是指停經前後的數年時間，由於體內的賀爾蒙（雌激素）水平不斷下降，引起女性在生理上產生很大變化，繼而出現情緒上的困擾。香港家庭計劃指導會教育組主任李明英表示，過去在不少公眾更年期教育的活動中，婦女們往往最熱衷發問有關更年期的生理徵狀，亦顯得較為擔心，若果在更年期前多點了解，這些憂慮就可避免。此外，年輕女性同樣需要認識更年期，並且及早為健康增值，日後安然面對更年期的來臨。常見更年期的徵狀包括：
潮紅：上身、臉部或整個身體，都會突然漲紅發熱，如婦女正在出席社交活動，會因此感到尷尬。
晚間冒汗：晚間有冒汗的情況，影響睡眠，甚至造成失眠。
骨質疏鬆：雌激素水平下降，引致骨骼中鈣質流失，骨質組織呈疏鬆現象，容易導致骨痛、骨折。
小便失禁：有些女性會出現膀胱功能減退現象，引致小便失禁。
心血管病：婦女血液內的雌激素逐漸減少，故膽固醇較易滯留於血管內，引致血管硬化及冠心病。

她表示，要處理上述徵狀，可有不同方法。「對於潮紅或晚間冒汗這個問題，建議多穿通爽的衣服、房間保持空氣流通，有助紓緩不適。至於預防骨質疏鬆，就應趁年青時多吸收鈣質（每日至少1,500毫升），除牛奶外，還可考慮進食芝士、乳酪、豆腐、沙甸魚等高鈣食物，持續進行負重運動也很重要。煙酒會抑制卵巢生產雌激素，應該盡量避免。若婦女感到更年期有嚴重不適，可先接受健康評估，再考慮是否適合採用賀爾蒙補充治療。」

預防情緒受困擾
女性基於出現了生理的徵狀，連帶會有心理的困擾，情緒容易變得鬱結低沉，例如睡眠時出現冒汗，便會覺得非常不舒服，因而容易暴躁。「其實當雌激素水平下降時，會發現皮膚沒有像以前般光滑及有彈性，再加上隨年紀增長，新陳代謝減慢，脂肪容易積聚，身材容易肥胖。女性自覺吸引力大減，自我形象下降。」

與此同時，不少婦女到了更年期，剛也遇上「空巢期」，子女開始長大，有自己的生活，並不太需要依賴自己，雖然空閒時間增加，但她們會感到不適應及不快樂。「由於情緒不穩，與家人相處易發生衝突，所以建議婦女要跟丈夫有一個良好的溝通，增加互相適應。並且保持社交生活，好好計劃善用餘暇，多參與義務工作，從而確立自我形象及積極的人生觀。」

更年期與性生活
當雌激素水平下降時，陰道變得乾澀及容易痕癢、發炎，女士會發現陰道不像以前般有彈性，所以行房時感到陰道疼痛。可採用水溶性潤滑劑，增加陰道的濕潤，幫助順利行房。「其實夫婦的親密關係，不一定要進行陰道性交，彼此間撫摸或協助自慰，都可令到雙方滿足。保持溝通，以增加大家對更年期轉變的適應。」

不少人都知道，更年期會停經，但所謂停經，是以1年內沒有月經來臨為準則，若果月經仍間歇性出現，而婦女仍有行房，便有機會意外懷孕。「這個年齡懷孕，絕對屬於高齡產婦，對胎兒的健康有影響，因此在此提醒女性，進行性生活時應做足安全避孕措施。」