• 本能生理及心理反應 (在原始社會中，壓力反應幫助我們搏鬥或逃走)
• 日常生活一部分可累積的
• 適當的壓力能成為動力， 處理得宜令生活更健康，更快樂
• 長期積累過大壓力， 會影響心理及身理健康， 減低免疫力

壓力源 (Stressor)
同樣事件對一個人是壓力的源頭，但對另一個人則不然。故此，壓力是主觀的，因人而異，而壓力的程度視乎個人對壓力的評價(Appraisal)而定。 以下幾項是主要影響壓力的因素:

1. 性格特質
   「A」 型性格的人身心常處於作戰狀態。此類性格特質為過於緊張及不易放鬆，性情易暴躁，他們極富責任感，非常重視成就，事事訂下計劃以致達成目標，故時常處於競爭狀態。 「A」 型性格的人一般都有強烈的時間觀念，爭取一分一秒， 有強烈控制心理以得到安全感。
   研究顯示，「A」型性格的人較易患上冠心病。
2. 思想模式
   一些人事事追求完美，對人對己過分苛刻，要求所有人都要認同自己，事事要按原定計劃進行，不能有絲毫偏差。這些人常常有高度不安感及過分地提高警覺。
3. 轉變
   生活上無論是好與壞的轉變都會帶來適應方面的壓力， 例如: 搬遷， 結婚生子，工作轉變等。
4. 挫敗
   各種日常經歷的挫折與失敗會為我們帶來壓力，甚至懷疑自己的能力。 例如考試失敗， 工作不如意， 未能升職加薪等。
5. 衝突
   人與人之間的相處問題、爭執、批評是壓力的主要來源之一。試想想， 你所面對的重大壓力之一是否與人事有關?
6. 突發事件
   突如其來的天災人禍為人帶來極大的壓力，例如地震、車禍等。