情緒病已成了都市病，而有研究發現，樂觀的人有較強的抗逆能力，患上情緒病的機會較低，故此不妨在逆境出現前，學習可助培養樂觀思想的正向心理學，防病未然。人稱少奶奶的 Esther，去年發現丈夫有外遇，她頓時晴天霹靂，情緒受到極大困擾，失去食慾，短時間內暴瘦 20 多磅。期間她出現了很多負面思維，覺得自己沒有人愛，更曾在腦海中閃過人生再沒有意義的想法，不過她又覺得應該為愛兒撑下去。於是去見臨床心理學家，赫然發現自己已患上輕微的抑鬱症。心理學家建議她用不同的角度去思考事物，並鼓勵她把 1 周內發生的一些特別事件記下，及寫出該事令她有何行為和情緒反應，然後再寫出對事件新的想法。經過這些過程後，她的情緒已經穩定下來，體重沒有再下跌，而且重拾昔日的笑容，現時她已經懂得用樂觀的態度去思考問題，並會做一些令自己快樂的事。

年近 60 歲的 Winnie 因交通意外而對交通工具產生恐懼，故此去見臨床心理學家。在治療過程中，心理學家發現 Winnie 原來是一名雷曼苦主，她蝕掉了所有畢生積蓄，為了解她的情緒受此事的影響有多大，心理學家建議她開始寫感恩日記，把每天一些令她感到感激的人和事記下。心理學家從中發現她是一個很易感恩的人，雷曼事件對她的心理並沒有帶來沉重的影響，原來 Winnie 視錢財為身外物，她為經濟穩定和子女在學業的不俗表現而感到心滿意足，因此即使蝕了很多錢，她仍可處之泰然。從上述個案，可見抱持正向心理，就如為人體注射了抗情緒病的疫苗。正向心理學原來有別於以往的心理學。基督教聯合醫務協會聯合情緒健康教育中心臨床心理學家姚穎詩說：「以前的心理學會處理有問題的心理，近 10 年新興的正向心理學，由美國心理學會主席馬丁．沙利文博士提出，着眼於預防心理問題的出現。」

正向心理學可培養人的正向思維，令人抱持樂觀思想。「當中包括對將來抱有正面的希望和樂觀的想法，而對過往失敗的經歷都有正面的學習或得着。很多時不快樂是源於負面思想，又或把不開心的事看得過大。」只要作多角度思考，樂觀思想可靠後天鍛練出來，以投資損失慘重為例，失去的東西往往只是金錢，當想深一層，會發覺自己還擁有很多東西，如疼錫自己的家人。擁有樂觀思維有很多好處。「有研究發現，擁有樂觀思想和懂得感恩的人，患上情緒病的機會較低，身體亦會更健康和長壽，由於與人相處融洽，故此工作容易有較佳表現，婚姻亦會更好。」

想有樂觀思維，應從過去、現在和將來 3 個層面做起。姚穎詩說：「先要培養對過去的正面情緒，當中包括感恩（對開心的事物感恩、感激提攜自己或幫助過自己的人等）、寬恕（饒恕傷害過或令自己生氣的人）。」現在方面，則要增加令自己有成功感和投入感的活動和時間，從而發掘自己的專長，同時要活在當下，可嘗試放慢做一件事情，認真地去感受，往往會有新的得着。此外，要對將來抱持樂觀的態度和抱有希望。「要注意的是，在正向心理學中所指的希望，是指訂立一些明確的目標，即有時間性、具體和可以達到的目標。」

《香港經濟日報》