遇重大壓力肝氣鬱結,食療加運動可改善
2019-07-25
情緒問題往往與肝有關

面對重大壓力或事件,尤其是不安的氛圍,容易令人變得悶悶不樂,甚至令人脾氣暴躁、心神不寧,睡眠質素變差,造成惡性循環。中醫認為情志問題與肝氣鬱結、肝氣不舒有關,治療亦自然要從疏肝理氣入手。

任職秘書的鍾小姐,近月都有感到胸中有一股悶氣,失卻平日的笑顏,坐在案前也不時深深呼氣,對平日喜愛的逛街及上網購物亦失去興趣。她擔心是心臟或胃有問題,但檢查過並無發現,健康正常。

註冊中醫師許懿清指出,鍾小姐的情況是情志所傷,中醫認為肝是控制情緒的經理,故情緒問題往往與肝有關,例如肝氣鬱結、氣鬱化火等。常見於學生考試或放榜前後,成人則多發生在轉工、作出重大決定或感情發生問題的時間。社會發生重大事件,都會對市民的情志帶來影響,若本身性格堅強,思想正面及豁達,自然容易度過,但如性情較悲觀、易受外界影響或驚嚇的人,便容易發病,而女性又比男士較易出現問題。

她稱,求診者通常也不會直說自己不開心,反而較多是投訴「個心唔舒服」,又或者是透不到氣,亦有些人察覺自己變得「躁底」,細問之下他們就會提及經常覺得沒有心機、睡眠變差,常常悶悶不樂,脾氣可能會變得暴躁易怒,有時更會胸悶脅痛,不思飲食又不想消費購物,甚至有善太息,即不時大力呼氣才能定下神來。

情志病常見的證型包括肝氣鬱結、氣鬱化火、痰氣鬱結、久鬱傷神和陰虛火旺,而處理時中醫師會根據病人各自不同的體質、習慣處方中藥或針灸。許醫師表示,情緒問題若不及早處理,慢慢亦會影響脾胃的功能,令身體驅除糟粕的能力受損,誘發胃脹、便秘、腹瀉等症狀。初期治療會以疏肝理氣為主,常用的中藥方劑有柴胡疏肝散、丹梔逍遙散和甘麥大棗湯等。

她推介多款食療湯水,若市民感到壓力較大時,可以適量食用,讓自己睡一場好覺,才能重拾精力去解決困難。她又稱,除了食療湯水外,吃一點健康的甜食也有幫助,如純朱古力,因甜食可使人開心一些;同時也要多做運動,刺激身體釋放多巴胺,增加愉快的感覺。

情緒困擾的人常見會睡得差。許醫師直言睡得差,人的心情也不會好,因此維持良好及足夠的睡眠十分重要,若覺得煩惱或睡不好時,可以花15分鐘時間打坐冥想,調整呼吸,有助入睡。亦可以做一些自己喜歡的事,例如聽一些輕音樂、看一本好書,也可以改善心情。她謂,對抗情緒困擾,最重要是不要自己困住自己,多從正面去思考事情,而多與家人及朋友傾談,亦有助患者走出情緒困境。

【紓壓食療湯水】

甘麥大棗湯
材料:浮小麥3錢、炙甘草3錢、大棗3枚。
作法:全部材料清洗乾淨,加入適量水以大火煲滾,轉文火再煮30分鐘即可。
功效:小麥性平味甘,有養心安神的作用,炙甘草、大棗性溫味甘,有健脾益胃,益氣生津功效。

酸棗仁粥
材料:酸棗仁15克、粳米100克。
煮法:粳米加水煮粥至將熟,加入酸棗仁再煮片刻即可。早晚溫服。酸棗仁生用炒用均可,但炒過時會破壞有效成分。
功效:養心、安神、斂汗、心悸、失眠、多夢。主治失眠抑鬱。

百合蓮子茶
材料:百合100克、蓮子50克、水1,800毫升、冰糖適量。
煮法:全部材料洗淨加水以大火煮滾,轉文火煮40分鐘,加冰糖煮至糖溶即成。
功效:清心除煩,安神寧志。主治躁狂抑鬱症、情志抑鬱、神態癡呆、不思飲食、多夢易驚。

好心情花茶
材料:素馨花1錢、合歡花1錢、玫瑰花蕾5朵。
做法:全部材料加滾水泡浸10分鐘,待水溫合宜時即可飲用。可反覆加熱水泡茶飲用至味淡為止。
功效:每日1次。舒鬱解煩,令人心情平靜。

《香港經濟日報》

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