在家工作避免痛症,每20分鐘郁動一下
2020-09-02

關鍵字:

  • 關節/骨質/筋肌
  • 導致不能入睡,亦會出現手腳麻痹

    疫情反覆未止,不少打工仔仍要在家工作。有物理治療師表示,多了3成人因在家工作時姿勢不良出現痛症而前來求診。有骨科醫生則提醒,姿勢再良好,維持時間過長亦會造成勞損,宜每工作20分鐘便應郁動身體。

    物理治療師表示,自第3波疫情起,多了3成人因在家工作坐姿不良及減少郁動而引起痛症,需要求醫;病症則主要包括頸椎、腰背痛等。他指出,部分患者的痛症,可以導致不能入睡,亦會出現手腳麻痹的情況,「情況屬嚴重,有些病人需服食止痛藥,及同時進行物理治療。」

    博士表示,不少人在家工作坐姿不良,「就咁喺床上或沙發開工」,加上因應疫情減少外出及做運動,大幅度減少了郁動;而基本上趴在床上或攤坐在沙發上約5至10分鐘已可有不適,大部分人卻不會理會,惟若持續半小時或1小時以上,已能引起痛症。

    續稱,病者一般休息數天痛症會消除,但在家工作下,不少人一星期每天坐10多小時,繼而引發急性痛症,若有手腳麻痹的情況,有機會是關節或軟組織出現問題,令神經綫受壓,情況可大可小。他建議,疫情下留家時應多做拉筋,又或參考網上健身片段,「跳跳健康舞等都有用。」

    骨科專科醫生表示,即使在家亦應在桌上工作,最好使用桌上電腦,而顯示屏的最高點不應高於使用者雙眼的高度。他亦提醒,在家工作時或增加使用平板電腦或手提電話,容易成為「低頭族」致肩頸痛,「即使姿勢再良好,長時間維持同一姿勢亦會造成勞損,每工作20分鐘便應郁動身體約20秒。」

    《晴報》

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