睡前按摩雙眼,有助減低疲勞
2021-12-02

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  • 肝臟/眼睛
  • 冬季乾燥易眼乾 中醫分享湯水及按摩大法舒緩眼睛疲勞感

    冬季天氣乾燥,除了要關注皮膚問題,雙眼同樣會受乾燥天氣影響。有中醫師指,入秋後除了皮膚乾燥外,眼乾眼痕的問題亦更易出現,肝心火旺、肝血不足的人士特別要注意,如發現雙眼持續泛紅絲、痕癢或出現分泌物,便是雙眼出問題的徵兆。中醫師提醒,患者應注意護肝,睡前按摩雙眼亦有助減低眼睛疲勞感。

    註冊中醫劉芷寧表示,經常捱夜、長時間用電腦工作或玩手機,雙眼會較易乾澀。中醫指「肝開竅於目」,即是眼睛問題多與肝有關,如肝心火旺、肝血不足,同樣易有眼睛乾澀、眼泛紅筋,而秋冬天氣乾燥,更易出現眼乾問題。

    她提醒如發現眼睛持續泛紅絲、痕癢或流出分泌物,要留意是否患上鞏膜炎、角膜炎等眼疾;若同時出現頭痛、噁心、嘔吐等症狀,及眼睛結膜充血、視力模糊、看燈光有虹暈等,或患上青光眼。

    護眼方面,劉芷寧建議多吃南瓜、紅蘿蔔等,而鮪魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類,及亞麻仁子和核桃等,亦助滋潤眼睛,同時避免進食煎炸、辛辣等燥熱食物,荔枝、榴連等熱性水果不應多吃。此外,從雪耳、麥冬、玉竹、北沙參、百合、枸杞子、五味子、石斛、麥冬等材料中選3至4款煲湯,或以百合、枸杞子和雪耳製作糖水,均助潤燥滋陰、養血活血。

    劉續說,睡前為雙眼和附近位置按摩,搓熱手掌心後以兩手掌輕蓋眼球,順時針方向打圈10次、逆時針打圈10次,之後用食指或中指指腹依序按壓攢竹穴、魚腰穴和太陽穴10次,再用食指或中指指腹順著下眼眶輕按睛明穴、承泣穴與太陽穴各10次,有助減低眼睛疲勞感及助眠。平日也可用熱水泡5克白菊花,用以薰蒸眼睛或敷眼。《晴報》

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