疫情襲港，全港體育館及運動場關閉，為了避開人煙稠密的市區，部份人選擇到戶外遠足，呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，惟事後卻頻頻出現膝痛、關節痛，上落樓梯更為明顯。有註冊物理治療師指出，「行山時多上落樓梯、斜坡，加上是長時間、重覆性的運動，膝蓋壓力比平日行平路多33%，負荷較大。」除了運動，其他日常重覆性的動作如蹲跪、提重物走路等，都容易令關節間的軟骨磨損及流失，骨頭摩擦骨骼，從而引起痛症。想「自己關節自己救」?不妨補充葡萄糖胺軟骨素，拯救關節健康！

一、修補軟骨、促進再生：葡萄糖胺+軟骨素

葡萄糖胺天然存在於人體，可自行合成，有助促進軟骨修補，增強軟骨製造。惟隨著年紀漸長，葡萄糖胺的合成減少，而軟骨組織之間不斷磨損，令軟骨的再生速度趕不上磨蝕速度，造成關節僵硬及痛楚。補充葡萄糖胺乃安全、無副作用而有效的方法。註冊營養師及專欄作家曾欣欣表示，「研究證實，葡萄糖胺硫酸鹽(Glucosamine Sulfate)較其他成分更有效製造軟骨，再配合軟骨素，發揮更強效能。」

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二、全面修復韌帶、肌腱、軟骨：低溫酶水解蛋白

不少人誤以為關節痛純粹因軟骨磨蝕引起，忽略關節組織中的肌腱、韌帶及筋膜的重要性。經常進行體力勞動及重複性動作會引起筋肌勞損，導致頸痛、腰背痛、膝痛及坐骨痛等。註冊物理治療師呂永恒解釋，「完成這些動作依靠肌肉、筋腱及神經等軟組織互相配合，經常用力及重複使用，便有機會引致筋肌勞損，觸發各種痛症。」

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真實用家個案專訪：

財經名人「陸叔」陳永陸：擊退膝痛、坐骨痛，一擊即中

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