【香港疫情第2波?】抗疫行山 關節痛?
2020-04-01

關鍵字:

  • 關節/骨質/筋肌
  • 疫情襲港,全港體育館及運動場關閉,為了避開人煙稠密的市區,部份人選擇到戶外遠足,呼吸新鮮空氣,舒展筋骨,惟事後卻頻頻出現膝痛、關節痛,上落樓梯更為明顯。有註冊物理治療師指出,「行山時多上落樓梯、斜坡,加上是長時間、重覆性的運動,膝蓋壓力比平日行平路多33%,負荷較大。」除了運動,其他日常重覆性的動作如蹲跪、提重物走路等,都容易令關節間的軟骨磨損及流失,骨頭摩擦骨骼,從而引起痛症。想「自己關節自己救」?不妨補充葡萄糖胺軟骨素,拯救關節健康!

    一、修補軟骨、促進再生:葡萄糖胺+軟骨素

    葡萄糖胺天然存在於人體,可自行合成,有助促進軟骨修補,增強軟骨製造。惟隨著年紀漸長,葡萄糖胺的合成減少,而軟骨組織之間不斷磨損,令軟骨的再生速度趕不上磨蝕速度,造成關節僵硬及痛楚。補充葡萄糖胺乃安全、無副作用而有效的方法。註冊營養師及專欄作家曾欣欣表示,「研究證實,葡萄糖胺硫酸鹽(Glucosamine Sulfate)較其他成分更有效製造軟骨,再配合軟骨素,發揮更強效能。」

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    二、全面修復韌帶、肌腱、軟骨:低溫酶水解蛋白

    不少人誤以為關節痛純粹因軟骨磨蝕引起,忽略關節組織中的肌腱、韌帶及筋膜的重要性。經常進行體力勞動及重複性動作會引起筋肌勞損,導致頸痛、腰背痛、膝痛及坐骨痛等。註冊物理治療師呂永恒解釋,「完成這些動作依靠肌肉、筋腱及神經等軟組織互相配合,經常用力及重複使用,便有機會引致筋肌勞損,觸發各種痛症。」

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