物理治療師教路:3招改善關節健康
2020-09-25

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  • 關節/骨質/筋肌
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    不少人長時間留在家中,由朝坐到晚,缺乏運動,令血液循環變差,關節僵硬疼痛,而體重上升更令關節增加負荷。註冊物理治療師呂永恆指出,「體重與關節健康有關,因為髖及膝關節為負重關節,體重愈高就受壓愈多。」

    本港大學曾以20歲以上巿民為對象進行調查,近8成受訪者於半年內出現肩頸和膝關節痛,顯示本港關節問題越趨年輕化;世界衛生組織亦指出關節骨骼問題非長者僅有,在青春期至老年期最為常見。想全面舒緩關節問題,不妨參考以下3招,輕鬆改善關節不適:

    第1招:修補

    呂永恆表示,「痛症形成與關節間軟骨磨蝕有關,葡萄糖胺及軟骨素有助促進製造及修補軟骨,補充軟骨間之水分及養分,潤滑關節,不少歐美研究顯示葡萄糖胺對維持關節健康有顯著功效。如同時患有關節痛及心血管問題,可考慮選用「無鈉」配方,減少鈉鹽攝取;另外,體重亦會增加關節負荷,因此適量運動有助改善問題。」

    第2招:止痛

    關節勞損問題多會引發痛楚,部份人士會服用止痛藥舒緩,呂永恆指出,「坊間止痛藥只能短暫舒緩痛楚,未能從源頭根治問題,亦會伴隨副作用如心血管問題等。患者可服用有機硫,不含藥性,比一般止痛藥更健康安全。」有機硫(MSM)一直備受歐美人士推崇,有效舒緩痛症,加速痊癒。

    第3招:補鈣

    堅固的骨骼能提升關節靈活度,呂永恆解釋,「如身體缺乏維他命D會引起各種骨骼問題,除補充葡萄糖胺及軟骨素外,應同時攝取充足維他命D及鈣質,全方位強化關節骨骼。」

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    健康教室:關節編

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