長期姿勢不佳,可造成脊椎滑脫
2020-01-10

關鍵字:

  • 關節/骨質/筋肌
  • 文職人士和家庭主婦較常見

    中老年人易有腰痠腳痛,有機會是長期姿勢習慣不佳,造成脊椎滑脫。有物理治療師表示,脊椎滑脫無明顯徵狀,感痛楚時或已嚴重至傷及神經,籲應保持日常姿勢正確,更要養成運動習慣以作預防。

    脊椎滑脫是指上下兩節脊椎向前或向後出現滑脫,嚴重程度分為5級,1級為移位程度少於25%,2級為26至50%,3級為51至75%,4級為多於75%,5級為椎間完全脫位,向前滑脫個較常見,3級以上則屬嚴重。

    註冊物理治療師余祉瑩表示,脊椎滑脫主要由長期慢性脊椎壓力引起,即長期坐姿、站姿不佳造成,小部分則因先天結構問題、腫瘤或外力撞傷造成。脊椎滑脫於中老年人士間常見,大部分無明顯徵狀,多數是嚴重至壓到神經引起痛楚,求診時照X光才發現滑脫問題。

    余解釋,臨床個案顯示,不同程度滑脫的患者感受差異可以很大,嚴重病人未必感痛楚,若影響到運動神經,則有機會令雙腳無力及肌肉功能障礙,「常見個案有文職人士和家庭主婦,其中一名金融業男士需長期坐着工作,他有中央肥胖,行路、起身、行樓梯時腰及腿部感痛楚,但只有1級輕度脊椎滑脫。」

    她提醒,若要避免脊椎滑脫須由日常生活做起,正確坐姿應為上身挺直、稍微收腹;站姿可注意膊、盆骨、膝頭和腳跟與地面成垂直綫;行路可微收下巴,放鬆雙膊,雙腳平均用力,文職人員應每隔45至60分鐘活動筋骨,並養成運動習慣;若出現初期發病徵狀,則可針對訓練腹肌。《晴報》

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