參與運動及棋盤遊戲,有助預防衰老
2019-12-11
研究證實多元化防衰老活動令體能好轉

本港65歲以上社區人口中,逾6成已踏入「前期衰老」或衰老。中大醫學院和賽馬會老年學研究所一項研究證實,踏入前期衰老的長者,可透過參與運動和棋盤遊戲等活動預防衰老,逾8成參與長者更從前期衰老逆轉為「非衰老」。中大醫學院內科及藥物治療學系和賽馬會老年學研究所於2017至2018年間,在社區老人中心選出127名有「前期衰老」特徵的50歲以上中年人士和長者作研究,分為干預組和對照組。干預組接受為期12周、每周兩次的多元化防衰老活動,包括帶氧及阻力訓練、電腦輔助認知訓練及棋盤遊戲。

結果發現,干預組66名長者接受12周防衰老活動後,肌肉耐力、平衡力、記憶力等方面均有進步,綜合衰老評估分數(總分5分,代表衰老嚴重)由3.3分跌到2.1分,當中55人更逆轉為非衰老。無接受防衰老活動的對照組長者,綜合衰老評估分數則由3.2分微升至3.3分,反映衰老情況惡化。

參與計劃、今年69歲的惠華姐說,以前行路易失平衡跌倒,接受12周防衰老活動後體能好轉,更成功減脂增肌。中大醫學院內科及藥物治療系教授及賽馬會老年學研究所所長胡令芳教授說,做運動不只是到公園「Fing手Fing腳」,要設計阻力和帶氧訓練,一人或難堅持,建議與朋友一齊做運動。

賽馬會流金匯高級經理鄭小慧透露,第2階段計劃已陸續展開,將聯同5間社福機構在全港各區推出24堂防衰老活動,更提供額外3堂營養師課程予長者,冀評估15,000名50歲以上年長人士後再跟進。

《香港經濟日報》

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