電競可緩焦慮情緒,疫情期間舒展身心
2020-11-27
電競遊戲對身心也是上佳的訓練

「電競即是打機!」如此說法未免狹隘兼過時,因為電競其實是電子競技(E-Sports),顧名思義是透過電子遊戲來比賽的體育項目。亞奧理事會已宣布,電競在2022年杭州亞運會將成為正式比賽項目。

除此以外,本港關注精神健康的非牟利社會服務機構利民會引述研究,電競能紓緩焦慮情緒,疫情當下亦能幫上一把。

本港第四波疫情已爆發,然而不少人早已達到抗疫疲勞的階段,長期在家情緒或會引致抑鬱,對於情緒病復元人士也是一大挑戰。

據世界衛生組織全球戰略大使Ray Chambers在社交平台上發文表示,全球處於疫情大流行的關鍵時刻,宣布與遊戲業界合作,鼓勵留家抗疫。希望能夠鼓勵更多的人保持安全健康,同時減低疫情散播的風險。

利民會一級職業治療師說,大眾普遍對電子競技遊戲存負面印象,其實只要不沉迷,適當的電玩遊戲對身心都有正面效益,根據科學研究指出:電玩遊戲比最強力的抗焦慮藥物,更能有效避免焦慮。

希望通過有意義和有目的生活項目促進健康,提升生活質素及獨立生活能力。「電玩是其中一項職業治療訓練媒介,透過電玩訓練提升復元人士認知、社交、活動能力等,培養興趣及自信心,減少社交退縮及疏離感。」

利民會在疫情期間,與電子競技學院(ER Esports)合作,在所有附屬的精神健康綜合社區中心及中途宿舍設立電競區。一方面幫助服務使用者紓緩焦慮情緒,另一方面提高使用者的技能及腦力發展,由運動心理學家指導正確的遊戲概念,以培養身心共同正向發展。

運動心理學家指出,電競遊戲對身心也是上佳的訓練。「身心兩者有密切關係,要心理發揮正常功能,身體運作正常尤其重要;相反亦然,心理亦可影響身體。」

恒常運動是一種公認對抗精神疾病的良方,認知行為療法(CBT)透過激活行動,讓患者以行動作為抑鬱症的「藥物」,適切的活躍度也是減少精神疾病症狀的方法,電競同樣有此作用:

1.分散負面情緒注意力

全神貫注在電玩遊戲可以培養「認知專注」,讓當下身體全力參與,分散聚焦恐懼及焦慮負面情緒的注意力,阻止停留於過去或擔心將來等的消極思想,專心投入遊戲,便無暇給其他情緒出現。

因此,在進行休閒類電玩遊戲的時候,除了能達到消遣之外,玩遊戲時也會導致大量多巴胺分泌,幫助改善憂鬱、焦慮、提高抗壓性、減少憤怒、改善心情。這對心理狀態健康的人身上也有效果。

2.提高毅力及學習能力

玩電競遊戲還能改變大腦構造,改善工作態度,提高完成任務的積極性,提高毅力及學習能力。電競玩家面對簡單與困難的謎題時,比一般人更堅持不懈,更容易展現毅力和渴望挑戰,即使有挑戰和艱困也願意追求成功。

與此同時,經研究指出,電競玩家的注意力增加,決策速度會更快,學習也更有效率。「大腦在電玩不斷達標的訓練後,更容易被挑戰激發出動力,在回饋中得到獎賞,在遭遇失敗時變得更具韌性。」透過競賽經驗中的常規練習,讓參與者具備掌握和控制感的感覺,制定向前發展的積極目標,獲得更高技能水平的成就。

3.電競成為團隊交流平台

電競如大多數常規運動和比賽需要團隊合作,透過與教練、培訓師、支持者、組織者等溝通,與其他人聯繫可以得到彼此的支持,防止孤立、拒絕和孤獨等負面情緒。電競遊戲可讓抱持正向目標,享受過程中的愉快、學習新事物,或在疲憊的一天後恢復活力。

很多人以為電競就是日常所說的「打機」,便會扣上沉迷、廢寢忘餐、荒廢學業或事業的帽子,一般都抱着負面的態度。其實電競與打機不同,電子遊戲經過多年的進化,包括畫面的設定,以及更深層次的質素要求,已不可同日而語。「以前我們所說的打機開始是通關(或合作通關)的模式,就是一關比一關難應付。玩家的對手只是遊戲商所設定是關卡規條,勝負在於不犯千遍一律的錯誤。後來發展到故事模式的遊戲、玩家與玩家的對陣、勝負在於遊戲時間級別及擁有甚麼無敵的裝備等。玩家容易沉迷和產生依賴。」

電競遊戲所要求的並非裝備也不是「升Level」,而是玩家的情緒及逆境智商、合作精神、團隊策略、決策能力、手眼協調度以及公平的競技。電競的基本設定,所有玩家都是平等的,不會有等級的差別,比拼的是個人技術或團隊策略,也不需要沉迷在遊戲故事的情節。

舉例,早年的「街頭霸王」就是其一,玩家只可以選擇其中一個角色,互相比拼,分出勝負。又或者近年大熱的足球或籃球遊戲,故事的元素少,贏的是部署和個人技術,或是團隊的策略。還有一些電競可以幫助身體運動,由簡單的基本身體手腳運動,以至相對高階的肌肉訓練或纖體的遊戲都有。「這類型遊戲,正好於抗疫期間在有限的地方紓展身心。如在綫跟朋友一起對決,更是不錯的社交活動。」

《香港經濟日報》

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