維他命D3比維他命C更有功效提升免疫?註冊營養師曾欣欣講解維他命D如何補充
註冊營養師兼專欄作家曾欣欣Gloria:
「在眾多維他命補充劑中,最能夠增強免疫力的,就是維他命D !研究指出服用維他命D的人士比起沒有進食維他命D的人,發病率少六成。由於母乳缺少維他命D,因此建議餵哺母乳的嬰孩每天服用維他命D,一歲以下的嬰孩可服用一滴(400IU),而一歲以上則可服用兩滴(800IU)。此外,滴劑亦適合有吞嚥困難的長者服用,可加入牛奶、豆奶或湯等食物中。」
香港營養學會調查發現,超過8成港人維他命D不足,問題嚴重。老人及更年期後的女性缺乏維他命D 情況最為普遍。國際研究指出,有百分之五十的髖骨問題個案,有缺乏維他命D跡象。維他命D不足,鈣的吸收會減低,身體會從骨骼中釋放鈣來維持血鈣的濃度,令骨質流失加劇,骨質疏鬆機會大增,此外還有機會引發心血管問題及頑症風險。
維他命D (Vitamin D)雖被稱為「陽光維他命」,只要曬太陽,經過紫外線的照射,身體便能足夠攝取;惟兒童肌膚幼嫩脆弱,醫生並不鼓勵嬰兒及小孩子長時間直接照射陽光,以防長大後容易患上皮膚頑症。而由於母乳的維他命D含量偏低(每公升母乳只含4至40國際單位),遠不及嬰兒所需,現時建議攝取量為每天400國際單位(International Unit 簡稱IU)。
維柏健 webber naturals [兒童維他命D3滴劑]
研究顯示,維他命D3在效能上較D2高300%,擁有更高的活性、更佳的吸收率和利用率。webber naturals維柏健[兒童維他命D3滴劑]能增加小腸對鈣及磷的吸收,抑制腎臟排泌鈣質,調節血鈣和骨鈣的濃度,促進兒童骨骼及牙齒健康成長;調節細胞生長及神經肌肉功能,減少肌肉痙攣;增強兒童免疫力,減低患病風險。
本品可直接混合果汁及牛奶,特別適合母乳嬰兒、少曬太陽的兒童、長者及吞嚥膠囊困難人士。
幼兒及兒童(0-13歲) 每次0.25毫升,每日1-2次,或遵照醫生指示服用。只需倒進一湯匙,然後混合與果汁或牛奶,或直接放入口中。使用前搖勻。開封後請使用樽蓋封好,並放入雪櫃冷藏。
溫馨提示:世界衛生組織建議,嬰兒每日劑量為400 IU(國際單位)。
滴管上印有刻度,方便預計食用份量。
維他命D3 Vitamin D3 (Cholecalciferol) 10微克(400 IU)
由動物性食物轉換而成,或經皮膚接觸陽光後產生,又稱「陽光維他命」,有助維持體內鈣質的平衡,促進鈣質吸收,保持骨骼、牙齒及骨骼健康,亦有助增強抵抗力。
(1) 單靠喝牛奶能補充足夠鈣質﹖
不能。牛奶雖然含鈣量高,惟人體只能吸收牛奶當中約30%的鈣質,而牛奶亦蘊含大量會阻礙鈣質吸收的磷(Phosphorous)及令鈣質流失的動物性蛋白質,因此,單靠喝牛奶補充鈣質是不足夠的。
(2) 常飲豬骨湯及魚湯可補充鈣嗎﹖
不能。豬骨和魚骨的鈣質不易溶解於水中,因此,豬骨湯和魚湯內所含的鈣質實在是微乎其微。而且豬骨湯裡溶解了大量的骨內脂肪,經常飲用會引起其他健康問題。
資料來源:美國Physician Committee for Responsible Medicine研究、香港衛生署學生健康服務-飲食與營養、加拿大骨質疏鬆協會Osteoporosis Canada
本資料只供參考,並不作診斷或治療之用。
由於原材料採購受季節影響,每批製成品的顏色或有不同,惟絕不影響產品質素及功效,安全食用。